今回はハンドグライドのやり方について説明します。
ハンドグライドというのは、
簡単に言ってしまうとチェアしている軸手だけで体を支えて
くるくる回る技のことをいいます！！
まあ、クリケットの跳ねないやつと思ってくれればいいでしょう。
では、やり方を説明します。
まず普通にチェアをしましょう。
で、ハンドグライドは特殊で
チェアの 軸手をちょうどおへそのところになるようにしてください。
普通は脇腹なんですが、くるくる回るので
からだの真ん中に軸手がないと回れません。
そこから、軸手じゃないほうの手を徐々に離していきます。
この時に頭と軸手で体を支えている状態になります。
それができたら今度は頭を徐々に離していきましょう
もし、これができたら、
今あなたは軸手だけで体を支えていることになります。
この状態を作ったら、軸手じゃない方の手で
地面を今向いてる位置から下に向かって引っ張ります。
そうすると体が回りますので
勢いがついたところで軸手じゃないほうの手を離せば
ハンドグライドになります。
で、ここからがポイント！！！右手軸の人は左手で地面を下に向かって引っ張ると時計回りになり、
反対に左手軸の人は地面を下に向かって引っ張ると反時計回りになります。
この時バランスが崩れやすくなるので、
しっかり上半身と下半身のバランスをとれるようにしましょう。
どうしてもバランスがとれないという人は
軸手じゃないほうの手で地面をついてバランスをとっていいので
なるべく、頭と足は地面につかないように意識してください。
また、回る際に軸手で体を支えるとき
手のひらの手首に近く骨が一番集まってる部分で支えるようにすると
スムーズに回れるようになりますよ！！
是非参考にしてみてくださいね！
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