今日はウインドミルで使える筋トレをレクチャーしたいと思います!!
ウインドミルで力を使うところは、崩す瞬間までのチェアと返しの時の手が地面に着いて上半身を支えるところです。
ここがきちんとできるようになったらウインドミルがすぐできるようになります。
レクチャーしていきましょう!!
まず崩す瞬間までのチェアを楽にやるには、ずばりチェアをやりまくってバランスが楽に取れるようにすることです。
でも、普通にチェアをしてもつまらないので、楽しくより効果を出すためにはチェアを作ったら、脚を左右に大きく開き5秒たったら今度は前後に開きます。その後は、それを連続して5回やります。
これをやるにはチェアでのバランス力が結構必要です。
最初は出来ないと思うんですけど、練習していくうちに力が身につき、崩しの時に簡単に崩せるようになります。
次は返しの時なんですが、崩し終わった仰向けの体制を作ります。
そこからチェアを作る要領で軸手を地面に着きにいくのですが、この時軸手の肘をお腹につけたまま寝返りをうつようにして軸手で上半身を支えます。あしは床についたままでいいので軸手ではないほうの手はなるべく使わないようにしましょう。
これを繰り返し連続で5回やります。
それを3セットやれば十分です!!
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