今回は
倒立
についてレクチャーしたいと思います!!
倒立と聞くとすごく苦手意識をもってしまう方がおおいのではないでしょうか、、?
まあ、普段しない動きですから苦手と思うのも当然のことです。
でも、倒立も正しいやり方で練習すればあっという間にできるようになるのです。
ぜひここでやり方を学んでいって下さい!
では早速レクチャーしたいと思います。
まず、壁を使って練習してみましょう!!
壁から30cmくらいのところに手をつき、倒立の体勢にもっていくのですが、しっかりと手を伸ばしながら腕をついて体を支えれば崩れることは絶対ないので安心してください!
腕を伸ばさないと崩れる原因となります。
また、壁に頭をぶつけそうで怖いという方も腕をしっかりつけばぶつけることはないので大丈夫です。
最初は壁倒立が10秒出来ることを目標にしてみましょう!!!
それができるようになったら今度は壁を背にして倒立をやります。
やり方は、地面に手をつき、しっかりと自分の体を支えながら片足ずつ壁についていきます。
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