今回は、
倒立静止をレクチャーしたいと思います。
前回は、倒立歩行についてレクチャーしましたが、今回レクチャーする倒立歩行はバランスとるのが難しいです。
倒立歩行の場合移動ができたのでバランスがとりやすかったのですが、静止はその場でバランスを取らなければなりません。
なので自分のバランスを取れる場所が見つかるまで腕の筋肉をめっちゃ使います。
怪我しないようにがんばりましょう。
では、早速レクチャーしたいと思います。
まず、倒立歩行をやりながらでもよいので、自分がずっと止まっていられそうな姿勢を探しましょう。
その姿勢を見つけることができたら、頑張ってそこで止まります。
その時も意識は前に置くように。
ここからが倒立歩行と違うのですが、前に倒れそうになったら、移動せずに思いっきり指で地面を支えるようにしましょう。そうすると前に倒れそうになってもなんとかリカバリーすることができます。
まあ出来ない時もあるんですけどね、、、、(笑)
でも、この練習が重要で何回も前に倒れそうになったら指で支えるという行為を繰り返すことによって自分のバランスが取れる姿勢を見つけることができます。
これを意識して練習していきましょう。
倒立をやるにあたって腕の筋肉と体幹力があると本当に便利です。
まあ倒立だけじゃないんですけどね、、(笑)
なので腕の筋肉と体幹力をつけるためにお薦めの商品があります!!
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この四つは本当にいいです!!
場所もとらずにちゃんとした筋トレができてしかも本当に筋肉がつくんですよー。
皆さんのお役に立てると思って紹介させていただきました。
是非使ってみてください!!
この動画の最初は倒れかたの練習をしています。このように倒れれば前に意識を置きながら痛みもなく倒れることができるので非常にお薦めです。
やり方としては倒れそうになる瞬間に体をひねりその時に片手で体を支えると着地が自然にできて非常にやりやすくなります。
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